身體肥胖的指標 - 腰圍數值
除了BMI之外，『腰圍』也是一個需要注意的健康指標。
因為大部分不好的脂肪都是囤積在腰部周圍，所以如果腰圍過大，往往也算是肥胖一族。
目前男性的基準腰圍是『85公分』，而女性的基準腰圍是『90公分』。如果您的腰圍超出標準值，也必須要開始注意進行體重控制，避免肥胖上身。
基本上，一公分的腰圍約等於一公斤（七千大卡）的體脂肪。所以如果要減少一公分的腰圍，就必須要減少約一公斤的體脂肪。
而要減少體脂肪除了靠飲食控制，減少熱量攝取外，也必須要靠運動消耗熱量。
所以如果你的腰圍已經超過標準值了，請趕快注意飲食並開始運動，控制好體重，避免肥胖上升，影響身體健康！
0 意見:
張貼留言